Ilmavoimien PT-testilaskin

Kategoria: Urheilu
- kesäkuu 04, 2025
| |

Laske Air Force -fyysinen kunto testi -pisteesi nykyisten standardien mukaan. Tämä laskin kattaa sekä miesten että naisten standardit kaikille ikäryhmille.

Henkilökohtaiset tiedot

Aerobinen komponentti

min
sec

Voimakomponentit

Push-Upit
Sit-Upit

Keho koostumus

Vatsan ympärys

Lisätekijät

Tietoa Air Force PT Testistä

Air Force -fyysinen kunto testi (PT Test) arvioi Air Force -henkilöstön fyysistä kuntoa. Se koostuu neljästä komponentista: aerobinen kunto (1.5 mailin juoksu tai HAMR shuttle run), push-upit, sit-upit ja vatsan ympärys.

Pisteytysjärjestelmä

Air Force PT Test -pisteet annetaan 100 pisteen asteikolla:

  • Aerobinen komponentti: 60 pistettä maksimissaan
  • Push-Upit: 20 pistettä maksimissaan
  • Sit-Upit: 20 pistettä maksimissaan

Jokaisella komponentilla on vähimmäisstandardit, jotka on täytettävä testin läpäisemiseksi.

Kuntoilukategoriat
  • Erinomainen: 90-100 pistettä
  • Tyydyttävä: 75-89.9 pistettä
  • Tyydyttävä: Alle 75 pistettä tai epäonnistuminen jossain komponentissa
Korkeuskorjaus

Korkeammilla kuin 5,250 jalan korkeudella sijaitsevissa testauspaikoissa Air Force sallii korkeuskorjauksen aerobiseen komponenttiin ottaakseen huomioon korkeuden fysiologiset vaikutukset sydän- ja verisuonitoimintaan.

Ikäryhmät

Air Force PT Test -standardit vaihtelevat ikäryhmien mukaan, tyypillisesti 5 vuoden välein. Ikääntyessään jäsenet saavat mukautuksia standardeihin fysiologisten muutosten huomioimiseksi.

Kokonaispistemäärän kaava:
Kokonaispistemäärä = Aerobiset pisteet (maks. 60) + Punnerruspisteet (maks. 20) + Istumaannousupisteet (maks. 20)

Mikä on Air Force PT Test Calculator?

Air Force PT Test Calculator on interaktiivinen työkalu, joka auttaa arvioimaan virallisen fyysisen kunnon testin pistemäärääsi Yhdysvaltain ilmavoimien nykyisten standardien perusteella. Olitpa valmistautumassa tulevaan testiin tai seuraamassa edistymistäsi, tämä laskuri antaa välitöntä palautetta aerobisen kunnon, lihasvoiman ja kehon koostumuksen suorituskyvystä.

Toisin kuin yleinen kehon rasvaprosentin arvioija tai kalorien kulutuksen opas, tämä laskuri on erityisesti rakennettu sotilaallisten kuntoarviointimittareiden ympärille. Se ottaa huomioon iän, sukupuolen ja korkeuden olosuhteet tarjotakseen tarkan arvion, joka vastaa ilmavoimien vaatimuksia.

Kuinka käyttää laskuria

  • Valitse sukupuoli: Valitse mies tai nainen soveltaaksesi oikeaa pisteytysasteikkoa.
  • Syötä ikä: Anna ikäsi, jotta tulokset vastaavat ikäryhmääsi.
  • Valitse aerobinen testi: Valitse joko 1,5 mailin juoksu tai 20 metrin HAMR Shuttle Run.
  • Täytä testitulokset: Anna juoksuaikasi tai shuttle-määräsi sekä suorittamiesi punnerrusten ja istumaannousujen määrä.
  • Valinnainen: Lisää vyötärönympäryksesi ja ilmoita, jos testaat korkealla korkeudella.
  • Napsauta "Laske PT-pisteet": Näe kokonaispisteesi, kuntoluokkasi ja kunkin osion erittely.

Tulosten ymmärtäminen

Lopullinen pistemääräsi perustuu 100 pisteen järjestelmään ja luokitellaan seuraavasti:

  • Erinomainen: 90–100 pistettä
  • Tyydyttävä: 75–89,9 pistettä
  • Epätyydyttävä: Alle 75 pistettä tai minkä tahansa osion epäonnistuminen

Jokaisella osiolla (aerobinen, punnerrukset, istumaannousut) on vähimmäisvaatimukset. Jos vähimmäisvaatimuksia ei täytetä, tulos on hylätty riippumatta kokonaispistemäärästä. Laskuri auttaa tunnistamaan nämä heikot kohdat ajoissa, jotta voit keskittyä parantamiseen.

Miksi tämä laskuri on hyödyllinen

Tämä työkalu menee pidemmälle kuin yleiset kunnonseurantatyökalut, kuten BMI-työkalu tai kaloritarpeiden laskuri. Se on räätälöity vastaamaan ilmavoimien testausstandardeja ja mukautuu keskeisiin muuttujiiin, kuten ikään ja korkeuteen. Käytä sitä:

  • Suunnittelemaan kuntoilutavoitteita todellisten suorituskykymittareiden perusteella
  • Seuraamaan parannuksia ja valmiutta ajan mittaan
  • Valmistautumaan itsevarmasti virallisiin PT-arviointeihin
  • Vertailuun vaadittuihin standardeihin nähden

Jos käytät myös kalorilaskuria tai BMR-laskuria, yhdistäminen PT-laskuriin voi auttaa sovittamaan fyysisen suorituskyvyn päivittäiseen kalorinsaantiin ja energiatarpeisiin.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

  • Lasketaanko tämä viralliseen pistemäärään?
    Ei. Tämä laskuri on epäviralliseen käyttöön, mutta noudattaa virallisia pisteytysohjeita.
  • Voinko käyttää tätä tarkistaakseni, läpäisinkö?
    Kyllä, työkalu merkitsee epäonnistuneet osiot ja näyttää läpäisy-/hylkäystilanteesi.
  • Mitä jos testaan korkealla korkeudella?
    Valitse vain "Korkea korkeus" -ruutu, ja työkalu säätää aerobiset pisteesi automaattisesti.
  • Toimiiko tämä kaikille ikäryhmille?
    Kyllä. Ikäryhmät 17–60+ sisältyvät asianmukaisilla pisteytysstandardeilla.
  • Voiko tätä käyttää muiden kuntoilutyökalujen kanssa?
    Ehdottomasti. Yhdistä se työkaluihin, kuten terveellisen painon opas, kehon rasvan laskeminen tai laihan massan arviointi, saadaksesi kokonaisvaltaisen kuvan kunnostasi.

Lopulliset ajatukset

Air Force PT Test Calculator on käytännöllinen tapa pysyä ajan tasalla kunnostasi ja parantaa valmiuttasi sotilaspalvelukseen. Olitpa työskentelemässä kehon rasvavaatimusten täyttämiseksi tai pyrkimässä korkeampaan pistemäärään, tämä työkalu auttaa sinua pysymään vastuullisena ja keskittyneenä.

Seuraa tuloksiasi, tunnista heikot alueet ja laadi suunnitelma, joka tukee sekä sotilaallisia kuntoilutavoitteitasi että yleistä hyvinvointiasi.