Vyötärö-lantiosuhteen laskuri

Kategoria: Diabetes
- elokuu 10, 2025
| |

Laske vyötärö- ja lantiosuhteesi (WHR), yksinkertainen mittaus, joka auttaa arvioimaan terveysriskejä, jotka liittyvät painon jakautumiseen ja liikalihavuuteen. Korkeammat WHR-arvot liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja muiden terveysongelmien riskiin.

Henkilökohtaiset tiedot

Keho mittaukset

Kuinka mitata:

Vyötärö: Mittaa vyötärösi kapeimmasta kohdasta, yleensä navan tasolla, seisten rentona.

Lantiot: Mittaa lantiosi leveimmästä kohdasta, yleensä lantion luiden tasolla tai pakaroiden täyteläisimmästä kohdasta.

Näyttöasetukset

Tietoa vyötärö- ja lantiosuhteesta

Vyötärö- ja lantiosuhde (WHR) on kehon rasvan jakautumisen mittaus. Se mittaa vyötärön ympäryksen suhdetta lantion ympäryksen. WHR on yksinkertainen indikaattori terveysriskistä, joka liittyy rasvan jakautumiseen.

Terveysvaikutukset

"Omenamuotoisilla" kehoilla (enemmän painoa vyötäröllä) on suurempi riski sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja liittyviin terveysongelmiin kuin "päärynämuotoisilla" kehoilla (enemmän painoa lantioilla).

WHR:n tulkinta sukupuolen mukaan
Kategoria Miehet Naiset Terveysriski
Erinomainen < 0.85 < 0.75 Matala
Hyvä 0.85 - 0.90 0.75 - 0.80 Kohtalainen
Keskiverto 0.90 - 0.95 0.80 - 0.85 Kohtalainen
Korkea 0.95 - 1.00 0.85 - 0.90 Korkea
Erittäin korkea > 1.00 > 0.90 Erittäin korkea
Kehon muodot
  • Omenamuoto: Enemmän rasvaa varastoituu vatsan ympärille (korkeampi WHR).
  • Päärynämuoto: Enemmän rasvaa varastoituu lantion ja reiden ympärille (alempi WHR).
  • Hiekkakellomuoto: Tasainen jakautuminen vyötärön ja lantion välillä (WHR noin 0.7 naisilla).
  • Suora/ suorakulmainen muoto: Samankaltaiset vyötärö- ja lantio-mittaukset (WHR lähellä 0.8-0.9).

Mikä on vyötärö-lantiosuhteen (WHR) laskuri?

Vyötärö-lantiosuhteen (WHR) laskuri on yksinkertainen mutta tehokas työkalu, joka arvioi, miten kehosi rasva on jakautunut. Vertailamalla vyötärösi kokoa lantioosi, laskuri auttaa sinua ymmärtämään riskitasosi sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja muihin aineenvaihduntahäiriöihin.

WHR on erityisen hyödyllinen vatsan lihavuuden tunnistamisessa, joka on keskeinen riskitekijä monissa kroonisissa sairauksissa. Toisin kuin pelkkä painon tai kehon massan indeksin (BMI) tarkistaminen, WHR keskittyy rasvan sijaintiin—mikä on usein tärkeämpää.

Vyötärö-lantiosuhteen kaava

WHR = Vyötärön ympärys ÷ Lantion ympärys

Kaava on yksinkertainen: jaa vyötärösi mitta lantiosi mitalla. Molempien arvojen tulisi olla samassa yksikössä (joko senttimetreissä tai tuumissa).

Miksi käyttää tätä laskuria?

Tämä WHR-laskuri auttaa sinua:

  • Tunnistamaan rasvan jakautumismallit (omena, päärynä, tuntiklasimuoto tai suorakulmainen kehon muoto)
  • Arvioimaan vatsarasvaan liittyviä terveysriskejä
  • Seuraamaan kehon muodon muutoksia ajan myötä
  • Tukemaan yleistä tietoisuutta diabeteksesta ja aineenvaihduntaterveydestä

Vaikka työkalut kuten A1C-laskuri tai HOMA-IR-arviointi arvioivat verensokerin hallintaa tai insuliiniherkkyyttä, WHR keskittyy siihen, mihin rasva varastoituu—mikä on usein ensimmäinen vihje kroonisen sairauden riskistä.

Kuinka käyttää laskuria

Seuraa näitä vaiheita saadaksesi tarkan tuloksen:

  • Vaihe 1: Valitse sukupuolesi ja syötä ikäsi (18–120).
  • Vaihe 2: Valitse haluamasi mittayksikkö (cm tai tuumaa).
  • Vaihe 3: Mittaa vyötärösi kapeimmasta kohdasta (yleensä lähellä napaa).
  • Vaihe 4: Mittaa lantiosi leveimmästä kohdasta (yleensä pakaroiden ympäriltä).
  • Vaihe 5: Napsauta "Laske WHR" nähdäksesi suhteen, terveysluokan, kehon muodon ja riskitason.

Laskuri voi myös näyttää vaiheittaisia laskelmia, riskinäyttöjä ja visuaalisen WHR-kaavion. Voit säätää desimaalien määrää tarkkuuden vuoksi.

Tulosten ymmärtäminen

Syötteidesi perusteella työkalu näyttää:

  • WHR-arvosi
  • Terveysriskitaso: Matala, Kohtalainen, Korkea tai Erittäin korkea
  • Kehon muotoluokka (esim. Omena-muoto tai Päärynä-muoto)
  • Visuaalinen kaavio vertaamassa WHR:si viitearvoihin

Nämä näkemykset auttavat sinua havaitsemaan terveystrendejä ja täydentämään muita työkaluja, kuten Arvioitu keskimääräinen glukoosi -laskuri tai Diabetesriskilaskuri laajempaa analyysiä varten.

Kuka voi hyötyä WHR-seurannasta?

Tämä laskuri on hyödyllinen:

  • Aikuisille, jotka seuraavat yleistä terveyttään
  • Painoa tai kroonisia terveysongelmia hallitseville ihmisille
  • Niille, jotka etsivät varhaisia merkkejä mahdollisista aineenvaihduntahäiriöistä

WHR tarjoaa nopean tavan tarkistaa terveysnäkymäsi ilman verikokeita tai erityislaitteita—vain mittanauha riittää.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

  • mikä on terveellinen WHR?
    Miehille WHR-arvo alle 0,90 katsotaan yleisesti terveelliseksi. Naisille alle 0,80 on suositeltavaa.
  • Onko WHR parempi kuin BMI?
    WHR keskittyy rasvan jakautumiseen, mikä on usein parempi terveysriskien ennustaja kuin BMI, erityisesti keskimääräisillä tai urheilullisilla rakenteilla.
  • Voinko käyttää tätä, jos olen alle 18-vuotias?
    Tätä työkalua suositellaan aikuisille, jotka ovat 18-vuotiaita tai vanhempia, johtuen kasvun ja rasvan jakautumisen eroista nuoruusiässä.
  • Kuinka usein minun pitäisi tarkistaa WHR:ni?
    Joka muutama kuukausi on hyvä taajuus pitkän aikavälin trendien seuraamiseen.

Liittyvät terveyden työkalut

Syvemmän ymmärryksen saamiseksi terveydestäsi, harkitse näitä liittyviä laskureita:

  • Arvioitu keskimääräinen glukoosi -laskuri: Muunna A1C eAG-arvoiksi verensokerin seurantaa varten.
  • Diabetesriskilaskuri: Saat yleiskuvan tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskistäsi.
  • HOMA-IR-laskuri: Arvioi insuliiniresistenssiä ja herkkyystasoja.
  • QUICKI-laskuri: Mittaa insuliiniherkkyyttä glukoosi-insuliinisuhteen avulla.

Yhdistämällä WHR-tiedot työkaluihin, kuten HbA1c-muunnostyökalu tai insuliinimäärälaskuri, voit saada täydellisemmän kuvan aineenvaihduntaterveydestäsi.