PFT Laskin

Kategoria: Kuntoilu
- kesäkuu 21, 2025
| |

Laske Marine Corpsin fyysisen kunnon testin (PFT) pistettä suorituksesi perusteella kolmessa PFT-tapahtumassa: leuanvedot/punnerrukset, vatsalihasliikkeet ja 3 mailin juoksu. Tämä laskin noudattaa virallisia USMC-standardeja.

Henkilökohtaiset tiedot

Harjoitus 1: Leuanvedot / Punnerrukset

Miehet: 0-23 toistoa | Naiset: 0-12 toistoa

Harjoitus 2: Vatsalihasliikkeet

Miehet/Naiset: 0-115 toistoa

Harjoitus 3: 3 Mailin Juoksu

:
Muoto: MM:SS (esim. 23:30)

USMC PFT -standardit

Marine Corpsin fyysinen kunnon testi (PFT) koostuu kolmesta tapahtumasta: leuanvedot/punnerrukset, vatsalihasliikkeet ja 3 mailin juoksu. Jokaisesta tapahtumasta saa pisteitä 0-100, maksimipisteet ovat 300.

PFT-luokitus
  • Ensimmäinen luokka: 235-300 pistettä
  • Toinen luokka: 200-234 pistettä
  • Kolmas luokka: 120-199 pistettä
  • Epäonnistuminen: Alle 120 pistettä
Tärkeitä huomautuksia
  • Merijalkaväen on saavutettava vähintään 40 pistettä jokaisessa tapahtumassa
  • Ikäryhmät vaikuttavat pisteytysstandardeihin
  • PFT suoritetaan tyypillisesti vuosittain
  • Merijalkaväen voi valita leuanvetojen tai punnerrusten välillä ensimmäisessä tapahtumassa
  • Punnerrusten maksimipisteet ovat 70 (verrattuna 100 leuanvedoille)

Vastuuvapauslauseke: Tämä laskin noudattaa virallisia USMC PFT -standardeja vuodelta 2023. Tarkista aina ajankohtaisin Marine Corpsin määräys virallisten standardien osalta, sillä ne voivat muuttua. Tämä työkalu on vain tiedotustarkoituksiin.

PFT Kokonaispistemäärä Kaava:
Kokonaispistemäärä = Leuanvedot/Punnerrukset Pisteet + Vatsalihasliikkeet Pisteet + 3 Mailin Juoksu Pisteet
Maksimi Kokonaispistemäärä = 300 pistettä
Vähimmäispisteet tapahtumaa kohden = 40 pistettä

PFT Luokittelu:
• Ensimmäinen Luokka: 235–300 pistettä
• Toinen Luokka: 200–234 pistettä
• Kolmas Luokka: 120–199 pistettä
• Epäonnistuminen: Alle 120 pistettä

What Is the USMC PFT Calculator?

USMC PFT (Fyysinen Kunto Testi) Laskuri auttaa merijalkaväen sotilaita, rekryyttejä ja kuntoilun harrastajia laskemaan viralliset kuntoarvonsa merijalkaväen standardien mukaan. Se arvioi suoritusta kolmessa keskeisessä tapahtumassa: leuanvedoissa tai punnerruksissa, vatsalihasliikkeissä ja aikarajoitetussa 3 mailin juoksussa.

Jokainen osa-alue pisteytetään erikseen, ja yhdistetty tulos määrittää kokonaiskuntoarvosi. Tämä työkalu yksinkertaistaa prosessia tekemällä kaikki pisteytykset puolestasi ja antamalla hyödyllisiä näkemyksiä.

Who Can Use This Calculator?

Tämä työkalu on hyödyllinen:

  • Aktiivipalveluksessa oleville merijalkaväen sotilaille, jotka valmistautuvat vuosittaisiin kuntoarvioihin
  • Rekrytoijille tai valmentajille, jotka arvioivat ehdokkaiden kunto-tasoja
  • Siviileille, jotka ovat kiinnostuneita sotilasstyleisten kuntoarvioiden vertailuista
  • Kelle tahansa, joka seuraa henkilökohtaista kehitystä kestävyydessä ja voimassa

How to Use the Calculator

  1. Valitse sukupuolesi ja syötä ikäsi
  2. Valitse joko leuanvedot tai punnerrukset ylävartalon tapahtumaksi
  3. Syötä leuanvetojen/punnerrusten ja vatsalihasliikkeiden toistomäärät
  4. Syötä 3 mailin juoksuaikasi (MM:SS muodossa)
  5. Napsauta "Laske PFT Pisteet" nähdäksesi tuloksesi
  6. Tarkista pistetietosi, luokittelu ja harjoitusvinkit

Why Use the USMC PFT Calculator?

Tämä työkalu tarjoaa käytännöllisen tavan tarkistaa nykyinen fyysinen valmiutesi ja selvittää, missä parannusta tarvitaan. Selkeiden visuaalien ja henkilökohtaisten palautteiden avulla se auttaa käyttäjiä:

  • Asettamaan realistisia kunto-tavoitteita
  • Ymmärtämään vähimmäisvaatimukset läpäisemiseksi
  • Tunnistamaan heikot alueet ja saamaan parannusvinkkejä
  • Seuraamaan suoritusta ajan myötä ja pysymään vastuullisena

Additional Fitness Goals?

Vaikka tämä laskuri keskittyy fyysisiin kunto-pisteisiin, se voi toimia yhdessä työkalujen, kuten kehon rasvaprosentin arvioija, perusaineenvaihdunnan laskuri ja päivittäisten kalori tarpeiden seuranta kanssa saadaksesi täydellisen kuvan kunnostasi. Käytä sitä yhdessä:

  • Kalorilaskurit hallitaksesi kalorien saantia ja optimoidaksesi harjoituspolttoaineen
  • BMI-työkalut tarkistaaksesi kehon massaindeksi ja arvioidaksesi yleistä terveyttä
  • Ihanteellisen Painon Laskurit arvioidaksesi terveellisiä kehon painotavoitteita
  • Poltettujen Kalorien Arvioijat seuratakseen harjoituskuormitusta ja palautumistarpeita

Frequently Asked Questions (FAQ)

Q: Do I have to choose between pull-ups or push-ups?

A: Kyllä, ensimmäinen tapahtuma antaa sinun valita joko leuanvedot (max 100 pistettä) tai punnerrukset (max 70 pistettä). Pisteet lasketaan sen mukaisesti.

Q: What’s a passing score?

A: Läpäistäksesi sinun on ansaittava vähintään 40 pistettä jokaisessa tapahtumassa ja vähimmäiskokonaispisteet 120 pistettä.

Q: Does age affect my score?

A: Kyllä, pisteytysjärjestelmä säätää ikäsi ja sukupuolesi mukaan varmistaakseen oikeudenmukaisuuden.

Q: Can I use this tool for general fitness tracking?

A: Ehdottomasti. Vaikka et olisi armeijassa, tämä työkalu tarjoaa rakenteellisen tavan arvioida fyysistä suorituskykyäsi ja edistymistäsi ajan myötä.

Q: Can this help with weight or diet planning?

A: Vaikka se keskittyy kunto-suoritukseen, sen käyttäminen yhdessä kalorivajeen laskurin, BMR-arvion tai aterian kalorilaskurin kanssa voi auttaa ohjaamaan koko hyvinvointirutiiniasi.

Final Thoughts

USMC PFT Laskuri on selkeä, tuloksiin perustuva työkalu, joka jakaa kunto-testisi mitattaviin tuloksiin. Olitpa valmistautumassa viralliseen testiin tai yksinkertaisesti tavoittelemassa parempaa terveyttä, tämä laskuri tekee edistymisen seuraamisesta ja tavoitteiden asettamisesta helppoa ja tehokasta.

Yhdistä se muihin kunto-työkaluihin, kuten kalorien saantiopas, kehon rasvaprosentin tarkistaja tai lihaksen massa työkalu kehittääksesi täydellisemmän kunto-profiilin.